양평출장샵양평안마방 몰카양평태국 마사지 서비스↕양평전립선 마사지 썰┼『양평둔산동 엘 마사지』양평장한평 안마방⇙양평연산동 안마방⊿양평국노 torrentヌ양평사당 출장╰거창피부 마사지예약금없는출장샵양평안마방 얼마냐의성전립선 마사지 느낌양평상남동 마사지╃양평얼굴 림프 마사지➴【양평남성전용마사지】양평강서구청 마사지◘양평조건 출장⇛양평태국 에스코트 비용┆양평서울 출장샵┚양평오키나와 마사지예약목포출장샵양평출장샵양평모텔 tumblr⊥양평신천 모텔 추천①﹛양평강서구청 안마방﹜양평안마방 내상♘양평라오스 마사지 2차♚양평이천 마사지レ양평마사지 홈런”양평세종시 안마방❀양평출장대행♗『양평마사지 물』양평50m☺양평가락동 마사지▷양평한국 마사지 야동┈양평고주파 마사지╧양평미시출장안마예약금없는출장샵대전출장샵양평출장샵양평안마방 전화번호 저장⊙양평상인동 안마방☍﹝양평20대 안마방﹞양평전주 안마방 가격↡양평안마방 얼마냐▄양평브베 안마방♕양평홍진호 안마방◊속초안마방 보지양평쉼터 안마방양평출장 마사지★양평사상구 마사지┯〖양평안마방 건마〗양평장 마사지[양평가락동 마사지♯양평울산 안마방 추천-양평스포츠마사지↔양평모텔출장마사지샵양평헬로 마사지☜양평중국 대딸❈[양평마사지 일본어]양평포항 타이 마사지⊕양평신흥 안마방☻양평에로틱 마사지▐양평타이마사지 ㅁㅁㄹ❥양평부부 마사지양평다낭 vip 마사지☇양평안마방 몇시カ【양평외국인출장만남】양평출장 모텔┃양평익산 모텔 가격▪양평체코 마사지↷양평조건┴예약양평여관 비용⇦양평마사지 품번⇋﹛양평마사지 기획물﹜양평제목없음 안마방♘양평아비게일 마사지リ양평구디 안마방↠양평용암동 마사지W양평구글 재펜예약천안암사동 마사지출장부르는법카지노사이트

양평출장샵┟24시출장샵♣양평코 마사지 효과[양평video fc2 마사지]♐【양평대구 모텔 추천】☁양평태국 마사지 서비스┠양평남양주시 안마방╋양평에로 마사지☪양평안마방 아다☁양평시각장애인 마사지

양평출장샵⇡예약금없는출장샵⇢양평코 마사지 효과[양평천안 출장 마사지]↤【양평거제도 모텔 추천】╍양평마사지 노출↔양평마사지 야.동☼양평강서구청 마사지▥양평신흥 안마방▶양평부산 출장

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
서울출장안마양평목동 마사지예약금없는출장샵광주출장안마양평무한샷 안마방0양평안마방 태국♙[양평구글 안마방]양평링검 마사지α양평안마방 직원▄양평마사지 테라피♮양평항문 마사지●진안강동 안마방양평만남양평출장샵양평안마방 물다이양평아빠의 젊은 애인과 끈적한 마사지♤양평안마방 찾기﹃【양평라페스타 안마방】양평출장마사지☚ 양평거제 옥포 안마방メ양평출장 사기✕양평강서구 마사지◐

양평출장샵テ24시출장샵╣양평코 마사지 효과[양평다낭 밤문화 마사지]╞【양평검단 마사지】◑양평마사지 포르노ハ양평라오스 마사지♩양평안마방 아침⇉양평안마방 가성비↔양평정선 사북 마사지

양평출장샵┧예약금없는출장샵☣양평코 마사지 효과[양평선릉역 마사지]☵【양평아중리 안마방】➸양평홍대 안마방 위치α양평은평구 마사지◥양평동대구 모텔★양평안마방 코스❤양평대전복합터미널 마사지

양평출장샵﹄24시출장샵-양평코 마사지 효과[양평해변 마사지]➺【양평안마방 아침】✉양평상봉역 안마방╜양평검단 마사지ユ양평일반인 마사지 torrent☏양평해수욕장 마사지 토렌트♞양평마사지 gif



양평출장샵↤24시출장샵┱양평코 마사지 효과[양평인천 마사지]☇【양평다방 티켓 썰】◐양평서울 출장샵╤양평출장마사지샵ω양평서울 마사지⇐양평쉼터 안마방↑양평안마방 커뮤니티

양평출장샵▄출장부르는법◄양평코 마사지 효과[양평한국 마사지 야동]↿【양평군산 모텔 가격】☭양평안마방 수면실☇양평토요 경마ⓞ양평마포구 안마방[양평안마방 사이트❥양평마사지 초대남

양평출장샵⊙예약┉양평코 마사지 효과[양평출장샵예약]╗【양평가산 안마방】☜양평안마방 알바↽양평단발 안마방▷양평삼성역 마사지¤양평싱가포르 마사지☀양평안마방 체험

부여광명 안마방
  • 195
    동해대전 모텔 추천
  • 183
    포항출장안마
  • 180
    카지노사이트
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061